哈佛台阶测试 | 最大有氧能力/最大氧饱和度计算

最大有氧容量，也称为最大氧气消耗量，是指运动时的最大耗氧量，单位为升/分钟。 有氧运动能力是体能的良好指标，其下降可能是疾病的先兆。 理想的测量方法是在实验室中使用非常昂贵的设备进行测量，但由于测量过程非常复杂，因此在实践中很少采用这种方法。

哈佛台阶测试将亚最大心率与最大氧流量相关联。
例如，如果您没有固定自行车，您可能会选择哈佛台阶测试，而不是阿斯特兰自行车测试。

执行

这项测试需要一个体重秤、一个身高 30 厘米和 40 厘米的台阶、一个节拍器、一个秒表和一个心率监测器来记录患者的体重和静息心率。 女性使用 30 厘米高的台阶，男性使用 40 厘米高的台阶。

1. 记录患者的体重和静息心率
2. 以每分钟 45 拍的频率启动节拍器。 病人必须在一次计数时上步，在第二次计数时下步。
3. 启动秒表，让患者踩在女性高度为 40 厘米、女性高度为 30 厘米的箱子上。
4. 每分钟记录患者的心率，共 6 分钟
5. 6 分钟后，患者可以进行短暂的冷却

成果计算

1. 计算第五和第六分钟的平均心率2。 将这一平均心率与患者的体重用一条直线连接到提名图中

3. 通过观察与您所画线的交点，从中间刻度读取预测的 VO2max。
4. 将结果乘以下面提供的年龄系数，即可调整结果：

如果患者年龄小于 17 岁或大于 35 岁，则必须对 VO2max 应用校正因子，因此要将 VO2max 乘以该因子：

5. 将您的结果（根据年龄进行校正）与以下标准值进行比较：

女性

男性

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Δ

西科诺尔菲等人 (1985)报告说，台阶测试显示的最大氧饱和度值比自行车测力计测试高出约 10%。 在他们的研究中，台阶测试中的最大 VO2 值比直接测量的最大 VO2 值高 12%。

另一种使用亚极速测试计算 VO2max 的方法是阿斯特兰自行车测试。

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