Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия | Упражнения на поздней фазе реабилитации

Ахиллово сухожилие - самое большое и сильное сухожилие в человеческом теле, оно образовано сухожилиями подошвенной и гастрокнемической мышц, которые обе вставляются в пяточную кость. В основном мы наблюдаем разрывы ахиллова сухожилия в высокоударных видах спорта преимущественно у спортсменов-мужчин.

Хотя научный обзор 2017 года не выявил существенных различий в результатах хирургического и консервативного лечения, частота повторных разрывов сухожилий при консервативном лечении была выше, а консервативное лечение может подходить не для каждой травмы в зависимости от ее тяжести. Однако существует явное преимущество ускоренной реабилитационной программы, включающей раннюю мобилизацию по сравнению с иммобилизацией, как это было исследовано Бруманном и др. (2014).

Мы уже обсуждали 1-й и 2-й этапы ускоренной послеоперационной реабилитации в двух других постах. Третий этап - реабилитация при позднем разрыве ахиллова сухожилия, - который может длиться до 9 недель, будет направлен на полное восстановление функции угла в плане диапазона движения. Проприоцепция, баланс и координация, а также дальнейшее увеличение силы, чтобы подготовить человека к возможной спортивно-специфической реабилитации.

Итак, давай рассмотрим, какие упражнения здесь можно делать:

Обзор упражнений:

• Альтернатива наступает на пятки
• Стоя на одной ноге (перейди на коврик Airex или Bosu) для развития баланса и проприоцепции
• Приседания до сгибания колена не менее чем на 30° (прогрессируй с добавлением веса).
• Приседания на одной ноге на степпере
• Подъемы икроножных на две и одну ногу
• Двуногие хмели прогрессировали в одноногих хмели

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ, ИКРОНОЖНЫХ И КВАДРИЦЕПСОВ

• • Имя*
• • Пиши на почту*

Δ

Если тебя интересуют упражнения для реабилитации на ранней и средней фазе восстановления разрыва ахиллова сухожилия, ознакомься с постами ниже:

• Реабилитация при остром разрыве ахиллова сухожилия
• Реабилитация при разрыве сухожилия промежуточного сустава

Бруманн М., Баумбах С.Ф., Матшлер В., Польцер Х. Ускоренная реабилитация после восстановления ахиллова сухожилия после острого разрыва - разработка протокола лечения, основанного на доказательствах. Травмы. 2014 Nov 1;45(11):1782-90.

Денг С., Сунь З., Чжан С., Чен Г., Ли Дж. Хирургическое лечение в сравнении с консервативным ведением при остром разрыве ахиллова сухожилия: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал хирургии стопы и лодыжки. 2017 Nov 1;56(6):1236-43.