Harvard Step Test | Maximale aërobe capaciteit / VO2max berekening

Maximale aërobe capaciteit, ook VO2 max genoemd, is de maximale snelheid van zuurstofverbruik tijdens inspanning en wordt uitgedrukt in liters per minuut. Aërobe capaciteit is een goede indicator van lichamelijke fitheid en een vermindering kan het eerste teken van ziekte zijn. Idealiter wordt het gemeten in een laboratorium met zeer dure apparatuur, maar dit wordt in de praktijk zelden toegepast omdat het een zeer ingewikkeld proces is.

De Harvard Step Test correleert submaximale hartslag met Vo2 Max.
U kunt misschien beter de Harvard step test kiezen dan de Astrand fietstest als u bijvoorbeeld geen toegang hebt tot een hometrainer.

Uitvoering

Voor deze test hebt u een weegschaal nodig, een trede van 30 en 40 centimeter lengte, een metronoom, een stopwatch en een hartslagmeter om het gewicht en de hartslag in rust van de patiënt te registreren. Gebruik de 30 centimeter hoge trede voor vrouwen en de 40 centimeter hoge trede voor mannen.

1. Registreer het lichaamsgewicht en de hartslag in rust van de patiënt.
2. Start de metronoom met een frequentie van 45 slagen per minuut. De patiënt moet op één tel een stap omhoog doen en op de tweede tel een stap omlaag.
3. Start de stopwatch en laat uw patiënt op een doos stappen met een hoogte van 40 cm voor vrouwen en 30 cm voor vrouwen.
4. Registreer de hartslag van uw patiënt elke minuut gedurende in totaal 6 minuten.
5. Na de 6 minuten kan de patiënt een korte afkoeling uitvoeren.

Berekening van het resultaat

1. Bereken de gemiddelde hartslag van de vijfde en zesde minuut2. Verbind dit HR-gemiddelde met het lichaamsgewicht van de patiënt door een rechte lijn in het nomogram

3. De voorspelde VO2max wordt afgelezen van de middelste schaal door te kijken naar het snijpunt met de door u getrokken lijn.
4. Pas uw resultaten aan door uw uitkomst te vermenigvuldigen met de hieronder gegeven leeftijdsfactor:

Als de patiënt jonger is dan 17 of ouder dan 35 jaar, moet je een correctiefactor toepassen op de VO2max, dus ga je de VO2max vermenigvuldigen met deze factor:

5. Vergelijk uw resultaten (gecorrigeerd voor leeftijd) met de volgende standaardwaarden:

Vrouwtjes

Mannetjes

21 VAN DE NUTTIGSTE ORTHOPEDISCHE TESTS IN DE KLINISCHE PRAKTIJK

• • Naam*
• • E-mail*

Δ

Siconolfi et al. (1985) melden dat stappentests ongeveer 10% hogere VO2max-waarden laten zien dan fietsergometertests. In hun studie was de VO2max tijdens de stappentests 12% hoger dan de rechtstreeks gemeten VO2max.

Een andere manier om de VO2max te berekenen met behulp van een submaximale test is de Astrand Bike Test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Betrouwbaarheid van fitheidstests met behulp van methoden en tijdsperioden die gebruikelijk zijn in sport en beroepsmanagement. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Een onderzoek naar de betrouwbaarheid van de Harvard step test. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Een eenvoudige, geldige stappentest voor het schatten van de maximale zuurstofopname in epidemiologische studies. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.