Het effect van Agonist-Hold-Relax PNF stretching vs. Antagonist-Hold-Relax PNF op Hamstringlengte - Onze eerste RCT die u hier kunt downloaden!
In het laatste jaar van onze bachelorstudie hebben wij een gerandomiseerde gecontroleerde proef uitgevoerd met twee andere studenten uit onze klas. We onderzochten de effecten van twee PNF (proprioceptieve neuromusculaire facilitatie) rektechnieken op de strekbaarheid van de hamstring gemeten met de sit-and-reach test. In het verleden was er onderzoek gedaan naar PNF versus andere rektechnieken (statisch, ballistisch, etc.) maar er was geen onderzoek naar de verschillende PNF ten opzichte van elkaar. Wij vergeleken de zogenaamde PNF-doelspier (TM) met de tegenovergestelde spier (OM) technieken. Onze proef omvatte 97 deelnemers.
Abstract:
Achtergrond: Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF) is een strektechniek waarvan bekend is dat het de meest doeltreffende methode is om het bewegingsbereik te vergroten. Er zijn verschillende technieken binnen PNF waarvan het responsmechanisme traditioneel wordt toegeschreven aan autogene en/of wederkerige inhibitie. Het doel van deze studie was het vergelijken van de onmiddellijke effecten van PNF target muscle (TM) versus opposing muscle (OM) in hamstring extensibility.
Methoden: Zevenennegentig gezonde studenten deden mee aan het onderzoek. De deelnemers werden willekeurig ingedeeld in de PNF-TM of PNF-OM groep en werden voor en na de interventie getest met de zit-en-reik-test.
Resultaten: Statistische analyse toonde aan dat ten eerste: er geen significant verschil (p = 0,364) was in de zit en reik test tussen de groepen; en ten tweede: er een significant verschil was tussen post en pre interventie binnen de groepen met p = 0,000 voor PNF-TM groep en p = 0,000 voor PNF-OM.
Conclusie: Deze resultaten suggereren dat PNF-OM even effectief en waardevol is als PNF-TM.
Bekijk het onderzoeksartikel hieronder!
KLIK OP DE SAMENVATTING OM DE VOLLEDIGE VERSIE TE DOWNLOADEN!
