ハーバード・ステップ・テスト｜最大有酸素運動能力／VO2max計算

最大有酸素容量はVO2maxとも呼ばれ、運動中の酸素消費量の最大値であり、1分あたりのリットル数で表される。 有酸素運動能力は体力の良い指標であり、その低下は病気の最初の兆候となりうる。 理想的には、非常に高価な装置を使って研究室で測定されるが、非常に複雑なプロセスであるため、実際にはほとんど適用されない。

ハーバード・ステップ・テストは、亜最大心拍数とVo2 Maxを相関させる。
例えば、ステーショナリー・バイクを利用できない場合は、アストランド・バイク・テストよりもハーバード・ステップ・テストを選んだ方がいいかもしれない。

実行

この検査には、体重計、身長30cmと40cmの段差、メトロノーム、ストップウォッチ、患者の体重と安静時心拍数を記録する心拍モニターが必要である。 女性は30センチのハイ・ステップ、男性は40センチのハイ・ステップを使用する。

1. 患者の体重と安静時心拍数を記録する。
2. メトロノームを毎分45拍の周波数でスタートさせる。 患者は1回目のカウントでステップアップし、2回目のカウントでステップダウンする。
3. ストップウォッチをスタートさせ、女性に40cm、女性に30cmの高さの箱を踏んでもらう。
4. 患者の心拍数を毎分計6分間記録する。
5. 6分経過後、患者は短時間のクールダウンを行うことができる。

成果計算

1. 5分目と6分目の平均心拍数を計算する2。 このHR平均値と患者の体重をノモグラムの直線で結ぶ。

3. 予測VO2maxは、引いた線との交点を見て、真ん中の目盛りから読み取る。
4. 結果は、以下に示す年齢係数を乗じて調整する：

患者が17歳未満または35歳以上の場合は、VO2maxに補正係数を適用しなければならないので、VO2maxにこの係数をかけることになる：

5. 自分の結果（年齢で補正）を以下の標準値と比較する：

女性

男性

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Δ

シコノルフィら (1985)の報告によると、ステップテストでは、自転車エルゴメーターテストよりも約10％高いVO2max値が示されている。 彼らの研究では、ステップテスト中のVO2maxは、直接測定したVO2maxよりも12％高かった。

サブマキシマル・テストを使ってVO2maxを計算するもう一つの方法は、アストランド・バイク・テストである。

バーンスタイン、B.D.、スティール、R.J.、シュリエ、I. (2011). スポーツや職業管理で一般的な方法と期間を用いたフィットネステストの信頼性。 Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

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