Latihan nyeri sendi sakroiliaka | Perawatan Nyeri SIJ | Nyeri Punggung Bawah

Nyeri sendi SI mengacu pada nyeri dalam jarak 2 cm dari duri iliaka superior posterior dan memiliki pola rujukan nyeri yang umum digambarkan dengan baik ke bokong yang dikenal sebagai area Fortin. Sendi SI yang menyakitkan mungkin memiliki beberapa penyebab. Penyakit spesifik yang memengaruhi sendi sakroiliaka misalnya sakroiliitis atau penyakit Bechterew.

Jika tidak, ini adalah konsekuensi dari trauma langsung seperti kehilangan langkah atau tiba-tiba menginjak lubang di tanah atau selama kehamilan dan pascapersalinan karena peningkatan elastisitas ligamen dan pelonggaran panggul, yang dapat menyebabkan iritasi.

Namun jangan salah mengartikan "iritasi" dengan disfungsi gerakan seperti pada hiper atau hipomobilitas karena kita tidak dapat mendefinisikannya bahkan dengan pengukuran laboratorium yang sangat canggih seperti yang ditunjukkan oleh Kibsgard et al pada tahun 2014. Pergerakan sendi SI terlalu minim untuk dipalpasi atau dinilai menggunakan tes khusus. Dan bahkan jika kami mencoba, keandalan tes ini buruk. Namun demikian, kami dapat menguji nosisepsi. Klik ikon info di sudut kanan atas untuk mempelajari lebih lanjut.

Tetapi di mana kita harus melakukan perawatan jika kita mempersempitnya menjadi sendi SI yang menyakitkan selama pengambilan riwayat dan penilaian? Mari kita pertimbangkan fakta bahwa sambungan SI disatukan melalui bentuk dan penutupan paksa. Formulir: Melalui konfigurasi permukaan sendi yang saling berinteraksi, permukaan artikular yang bergerigi, serta lapisan ligamen yang padat di sekelilingnya. Dan Penutupan paksa: melalui rektus femoris, glutes, paha belakang, dan iliopsoas. Kami juga harus menyebutkan bahwa lat dan erector spinae dapat mengerahkan kekuatan pada sendi SI melalui fasia torakolumbal.

Jadi untuk intervensi kami, kami dapat memuat sendi SI yang peka jika kami menargetkan otot-otot yang disebutkan di atas dalam upaya untuk mengurangi nosisepsi. Berikut ini beberapa contohnya:

1. Clamshell Side-Plank (Kemajuan: Berkaki empat)
2. Hidran Kebakaran
3. Iliopsoas March
4. Papan samping (Perkembangan: Kaki Lurus, perkembangan lebih lanjut: Penculikan kaki bagian atas)
5. Angkat Beban Satu Kaki
6. Papan (Perut)
7. Menjembatani (Perkembangan: Menjembatani dengan mengangkat kaki)
8. Ikal perut
9. Ekstensi Punggung
10. Supermans
11. Lat Pulldown

Ketika memilih latihan, jangan abaikan apa yang dikatakan pasien Anda ketika mereka mengalami masalah. Sebagai contoh, berdiri dari kursi atau berjalan dapat memberi Anda petunjuk bahwa ekstensi bermasalah dan Anda dapat melihat apakah dengan melakukan ekstensi atau fleksi dapat memperbaiki gejalanya.

TINGKATKAN PENGETAHUAN ANDA TENTANG NYERI PUNGGUNG BAWAH SECARA GRATIS

• • Nama*
• • Email*

Δ

Referensi:

Kibsgård TJ, Røise O, Sturesson B, Röhrl SM, Stuge B. Analisis radiosteriometrik gerakan pada sendi sakroiliaka selama posisi satu kaki pada pasien dengan nyeri korset pelvis yang berlangsung lama. Biomekanika Klinis. 2014 Apr 1;29(4):406-11.

Vleeming A, Schuenke M. Bentuk dan kekuatan penutupan sendi sakroiliaka. PM&R. 2019 Aug;11:S24-31.

Kibsgård TJ, Røise O, Sturesson B, Röhrl SM, Stuge B. Analisis radiosteriometrik gerakan pada sendi sakroiliaka selama posisi satu kaki pada pasien dengan nyeri korset pelvis yang berlangsung lama. Biomekanika Klinis. 2014 Apr 1;29(4):406-11.

Vleeming A, Schuenke M. Bentuk dan kekuatan penutupan sendi sakroiliaka. PM&R. 2019 Aug;11:S24-31.