Harvard Step Test | Perhitungan kapasitas aerobik maksimal / VO2max

Kapasitas aerobik maksimal, juga disebut VO2 max, adalah tingkat konsumsi oksigen maksimum selama berolahraga dan dinyatakan dalam liter per menit. Kapasitas aerobik merupakan indikator yang baik untuk kebugaran fisik dan penurunannya dapat menjadi tanda awal penyakit. Idealnya, ini diukur di laboratorium dengan peralatan yang sangat mahal, tetapi ini jarang diterapkan dalam praktiknya karena ini adalah proses yang sangat rumit.

Harvard Step Test menghubungkan detak jantung submaksimal dengan Vo2 Max.
Anda mungkin ingin memilih tes langkah Harvard daripada tes sepeda Astrand jika Anda tidak memiliki akses ke sepeda statis, misalnya.

Eksekusi

Untuk tes ini, Anda memerlukan timbangan berat badan, langkah dengan tinggi 30 dan 40 sentimeter, metronom, stopwatch, dan monitor detak jantung untuk mencatat berat badan dan detak jantung istirahat pasien. Gunakan anak tangga setinggi 30 sentimeter untuk wanita dan anak tangga setinggi 40 sentimeter untuk pria.

1. Catat berat badan dan detak jantung istirahat pasien
2. Mulai metronom dengan frekuensi 45 denyut per menit. Pasien harus naik pada satu hitungan dan turun pada hitungan kedua
3. Nyalakan stopwatch dan minta pasien Anda menginjak kotak dengan tinggi 40cm untuk wanita dan 30cm untuk wanita
4. Catat detak jantung pasien Anda setiap menit selama total 6 menit
5. Setelah 6 menit, pendinginan singkat dapat dilakukan oleh pasien

Perhitungan hasil

1. Hitung denyut jantung rata-rata pada menit kelima dan keenam2. Hubungkan rata-rata HR ini dengan berat badan pasien dengan garis lurus pada nomogram

3. Prediksi VO2max dibaca dari skala tengah dengan melihat perpotongan dengan garis yang Anda gambar
4. Sesuaikan hasil Anda dengan mengalikan hasil Anda dengan faktor usia yang disediakan di bawah ini:

Jika pasien berusia di bawah 17 tahun atau di atas 35 tahun, Anda harus menerapkan faktor koreksi pada VO2max, jadi Anda harus mengalikan VO2max dengan faktor ini:

5. Bandingkan hasil Anda (dikoreksi dengan usia) dengan nilai standar berikut ini:

Perempuan

Laki-laki

21 TES ORTOPEDI YANG PALING BERGUNA DALAM PRAKTIK KLINIS

• • Nama*
• • Email*

Δ

Siconolfi et al. (1985) melaporkan bahwa tes langkah menunjukkan nilai VO2max sekitar 10% lebih tinggi daripada tes ergometer sepeda. Dalam penelitian mereka, VO2max selama tes langkah adalah 12% lebih tinggi daripada VO2max yang diukur secara langsung.

Cara lain untuk menghitung VO2max menggunakan tes submaksimal adalah Tes Sepeda Astrand.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Keandalan tes kebugaran menggunakan metode dan periode waktu yang umum digunakan dalam olahraga dan manajemen pekerjaan. Jurnal pelatihan atletik, 46(5), 505-513.

Meyers, CR (1969). Sebuah studi tentang keandalan tes langkah Harvard. Riset Triwulanan. Asosiasi Amerika untuk Kesehatan, Pendidikan Jasmani dan Rekreasi, 40(2), 423-423.

Siconolfi, SF, Garber, CE, Lasater, TM, & Carleton, RA (1985). Tes langkah yang sederhana dan valid untuk memperkirakan pengambilan oksigen maksimal dalam studi epidemiologi. Jurnal epidemiologi Amerika, 121(3), 382-390.