Tes Sepeda Astrand | Perhitungan kapasitas aerobik maksimal / VO2max

Kapasitas aerobik maksimal, juga disebut VO2max, adalah tingkat konsumsi oksigen maksimum selama berolahraga dan dinyatakan dalam liter per menit. Kapasitas aerobik merupakan indikator yang baik untuk kebugaran fisik dan penurunannya dapat menjadi tanda awal penyakit. Idealnya, ini diukur di laboratorium dengan peralatan yang sangat mahal, tetapi ini jarang diterapkan dalam praktiknya karena ini adalah proses yang sangat rumit.

Oleh karena itu, Astrand dan Rhyming ingin mengembangkan tes yang memungkinkan seseorang untuk memperkirakan kapasitas aerobik individu yang sehat dengan menggunakan tes ergometri yang aman dan submaksimal yang menghubungkan detak jantung dengan VO2max.

Untuk melakukan tes sepeda Astrand, Anda memerlukan timbangan berat badan, ergometer sepeda, monitor detak jantung, lembar penilaian untuk mencatat nilai detak jantung yang berbeda, dan stopwatch. Catat berat badan dan detak jantung istirahat pasien. Idealnya, pasien telah mencatat detak jantung istirahat mereka saat bangun di pagi hari.

Hitung denyut jantung target pasien dengan menggunakan rumus Karvonen. Jika Anda tidak tahu apa itu, baca saja artikel kami tentang topik ini dengan mengklik di sini.

Nyalakan stopwatch dan minta orang tersebut mulai bersepeda dengan watt yang disetel ke 100 watt untuk wanita dan 150 watt untuk pria. Pastikan untuk mencatat detak jantung setelah setiap menit, baik dengan perangkat lunak atau dengan lembar skor.

Tujuan dalam dua menit pertama adalah untuk mencapai denyut jantung yang stabil, mendekati denyut jantung target, jadi Anda mungkin harus menyesuaikan watt sedikit demi sedikit selama dua menit pertama saja. Dalam kasus kami, kami harus menaikkan watt dari 150 ke 160 watt untuk mencapai target denyut jantung yang dihitung yaitu 135 denyut per menit.

Motivasi pasien selama tes berlangsung agar mereka menyelesaikannya selama enam menit penuh. Pendinginan pada watt rendah dilakukan selama 1 menit setelah pengujian.

Sebelum Anda dapat menghitung Vo2max, Anda harus mengambil detak jantung rata-rata pada menit ke lima dan enam. Dalam kasus kami, itu adalah 135 ditambah 125 dibagi dua, yaitu 130.

Untuk menghitung VO2max, gunakan nomogram. Tandai denyut jantung rata-rata, dalam kasus kita untuk pria, di sisi kiri nomogram, jadi saya akan membuat titik di 130 bpm, dan kemudian di sisi kanan, Anda akan melihat denyut jantung dalam watt. Di sana Anda akan menandai watt yang digunakan pasien Anda untuk bersepeda, dalam kasus kami, yaitu 160. Kemudian hubungkan kedua titik itu dengan garis lurus. Dan kemudian dari grafik tengah ini, Anda dapat membaca VO2max dalam liter per menit, yang dalam kasus kami kira-kira 4,4 liter per menit.

Jika pasien berusia di bawah 17 tahun atau di atas 35 tahun, Anda harus menerapkan faktor koreksi pada VO2max, jadi Anda harus mengalikan VO2max dengan faktor ini:

Sekarang, mungkin ada beberapa faktor yang mengganggu keakuratan tes ini, dan hanya untuk menyebutkan beberapa di antaranya, mungkin sesederhana suhu atau tingkat kebisingan di ruangan tempat tes berlangsung, atau kondisi emosional pasien Anda, atau jumlah tidur yang mereka dapatkan sebelum hari tes karena semua faktor ini dapat memengaruhi detak jantung.

Anda dapat menemukan nilai normal VO2max untuk berbagai kelompok usia pada tabel di bawah ini:

Perempuan

Laki-laki

21 TES ORTOPEDI YANG PALING BERGUNA DALAM PRAKTIK KLINIS

• • Nama*
• • Email*

Δ

Cara lain untuk menghitung VO2max menggunakan tes submaksimal adalah tes Harvard Step.

Astrand, P. O. (1953). Nomogram untuk menghitung kapasitas penyerapan oksigen maksimal. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, aku. (1960). Kapasitas aerobik pada pria dan wanita dengan referensi khusus untuk usia. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Kegunaan tes sepeda Åstrand yang dimodifikasi untuk menilai kapasitas aerobik pada pasien dengan nyeri muskuloskeletal dan kontrol yang sehat. Disabilitas dan Rehabilitasi, 31(24), 1988-1995.