Középhaladó Achilles-ín szakadás utáni rehabilitáció

Az Achilles-ín a legnagyobb és legerősebb ín az emberi testben, mely a soleus és a gastrocnemius izmok inaiból alakul ki, és mindkettő a calcaneushoz kapcsolódik. Az Achilles-ín szakadásait leggyakrabban nagy igénybevételű sportoknál, főként férfi sportolóknál látjuk.

Bár egy 2017-es tudományos áttekintés nem mutatott jelentős különbséget a műtéti és a konzervatív kezelés eredményei között, a konzervatív módon kezelt inak újbóli szakadási aránya magasabb volt, és a konzervatív kezelés nem minden sérülés esetén megfelelő, annak súlyosságától függően. Egyértelmű előnye van azonban a gyorsított rehabilitációs programnak, beleértve a korai mobilizációt az immobilizációval szemben, ahogyan azt Brumann és munkatársai is kutatták. (2014).

Egy másik bejegyzésben már szó volt arról, hogy nézhet ki a rehabilitáció első két hete. Ha nincs fájdalmad nyugalomban és nem növekszik a duzzanat, akkor a boka mobilitásának növelésére fókuszálhatsz. A második fázisban, ami akár három hétig is tarthat, az a célod, hogy semleges boka pozíciót és teljes talpi hajlítás mozgástartományt érj el. Győződj meg arról, hogy a seb megfelelően gyógyul és a duzzanat tovább csökken, valamint dolgozz a normál járásminta helyreállításán. Folytathatod az 1. fázis gyakorlatait. A 2. fázisban viszont szorosabban a bokára fogunk összpontosítani.

Gyakorlat áttekintés

Folytassa a gyakorlatokat a terhelés növelésével az akut szakaszból, ami a következő:

• Lábujj hajlítás & nyújtás
• Egyenes lábemelés
• Csípőemelés gumiszalaggal és anélkül
• Oldalsó abductio végezhető gumiszalaggal, boka súllyal vagy anélkül

Haladás:

• Teljesen nyújtsd a bokát/lábfejet, majd hozd vissza semleges helyzetbe
• Boka/láb szupinációs és pronációs mozgása (dorsiflexió kerülése)
• Használj theraband-ot terhelésként az első két gyakorlathoz

Ahhoz, hogy a harmadik szakaszba léphess, fájdalommentesnek kell lenned nyugalmi helyzetben, el kell érned a boka semleges helyzetű dorsiflexióját, és a duzzanatnak vagy gyulladásnak el kell múlnia.

HOGYAN ELŐZHETED MEG A HAMSTRING, VÁDLI ÉS QUADRICEPSZ SÉRÜLÉSEKET

• • Név*
• • E-mail cím*

Δ

Érdekel az Achilles-ín szakadás utáni korai és késői rehabilitáció? Nézd meg az alábbi bejegyzéseinket!

• Akut Achilles-ín szakadás helyreállító rehabilitáció
• Rehabilitáció késői ín szakadás helyreállítása után

Brumann M, Baumbach SF, Mutschler W, Polzer H. Gyorsított rehabilitáció akut Achilles-ín szakadás utáni helyreállításkor – egy bizonyítékokon alapuló kezelési protokoll kidolgozása. Sérülés. 2014 Nov 1;45(11):1782-90.

Deng S, Sun Z, Zhang C, Chen G, Li J. Akut Achilles-ín szakadás sebészeti kezelése kontra konzervatív kezelése: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és meta-analízise. The Journal of Foot and Ankle Surgery. 2017 Nov 1;56(6):1236-43.