Astrandin pyöräilytesti | Maksimaalinen aerobinen kapasiteetti / VO2max-laskenta

Maksimaalinen aerobinen kapasiteetti, jota kutsutaan myös VO2max:ksi, on maksimaalinen hapenkulutus liikunnan aikana, ja se ilmaistaan litroina minuutissa. Aerobinen kapasiteetti on hyvä fyysisen kunnon indikaattori, ja sen väheneminen voi olla ensimmäinen merkki sairaudesta. Ihannetapauksessa se mitataan laboratoriossa erittäin kalliilla laitteilla, mutta käytännössä näin tehdään harvoin, koska prosessi on hyvin monimutkainen.

Siksi Astrand ja Rhyming halusivat kehittää testin, jonka avulla voitaisiin arvioida terveiden henkilöiden aerobista kapasiteettia käyttämällä turvallista ja submaksimaalista ergometriatestiä, joka korreloi sykkeen ja VO2maxin välillä.

Astrand-pyörätestin suorittamiseen tarvitset vaa'an, polkupyöräergometrin, sykemittarin, pistetaulukon, johon voit kirjata eri sykearvot, ja sekuntikellon. Kirjaa potilaan paino ja leposyke. Ihannetapauksessa potilas on tallentanut leposykkeensä aamulla herätessään.

Laske potilaan tavoitesyke Karvosen kaavalla. Jos et tiedä, mitä se on, lue tätä aihetta käsittelevä kirjoituksemme klikkaamalla tästä.

Käynnistä sekuntikello ja pyydä henkilöä aloittamaan pyöräily siten, että naisten teho on 100 wattia ja miesten 150 wattia. Muista kirjata syke jokaisen minuutin jälkeen joko ohjelmistolla tai tuloskortilla.

Kahden ensimmäisen minuutin aikana tavoitteena on saavuttaa tasainen syke, joka on lähellä tavoitesykettä, joten sinun on ehkä säädettävä watteja pienin askelin vain kahden ensimmäisen minuutin aikana. Meidän tapauksessamme meidän oli nostettava tehoa 150 watista 160 wattiin, jotta saavutimme lasketun tavoitesykkeen 135 lyöntiä minuutissa.

Motivoi potilasta testin aikana, jotta hän suorittaa testin koko kuuden minuutin ajan. Jäähdytys tehdään pienellä teholla 1 minuutin ajan testin jälkeen.

Ennen kuin voit laskea Vo2max-arvon, sinun on otettava keskimääräinen syke minuuttien viisi ja kuusi aikana. Meidän tapauksessamme se on 135 plus 125 jaettuna kahdella eli 130.

VO2max-arvon laskemiseen käytetään nomogrammia. Merkitse keskimääräinen syke, meidän tapauksessamme miespuolisen henkilön osalta, nomogrammin vasemmalle puolelle, joten teen pisteen 130 bpm:n kohdalle, ja sitten oikealla puolella näet työmäärän watteina. Siihen merkitään potilaan pyöräilyyn käyttämä watti, meidän tapauksessamme 160 wattia. Yhdistä sitten nämä kaksi pistettä suoralla viivalla. Tästä keskimmäisestä kuvaajasta voit lukea VO2max-arvon litroina minuutissa, joka meidän tapauksessamme on noin 4,4 litraa minuutissa.

Jos potilas on alle 17-vuotias tai yli 35-vuotias, VO2max-arvoon on sovellettava korjauskerrointa, joten VO2max-arvo kerrotaan tällä kertoimella:

Tämän testin tarkkuuteen saattaa liittyä joitakin sekoittavia tekijöitä, ja vain muutamia mainitakseni, ne voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin lämpötila tai melutaso huoneessa, jossa testi suoritetaan, tai potilaan tunnetila tai unen määrä, jonka hän on saanut ennen testauspäivää, koska kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa sykkeeseen.

Alla olevasta taulukosta löydät VO2maxin normiarvot eri ikäryhmille:

Naiset

Miehet

21 HYÖDYLLISINTÄ ORTOPEDISTÄ TESTIÄ KLIINISESSÄ KÄYTÄNNÖSSÄ.

• • Nimi*
• • Sähköposti*

Δ

Toinen tapa laskea VO2max submaksimaalisen testin avulla on Harvard Step -testi.

Astrand, P. O. (1953). Nomogrammi maksimaalisen hapenottokyvyn laskemiseksi. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, I. (1960). Aerobinen kapasiteetti miehillä ja naisilla erityisesti iän mukaan. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Muunnellun Åstrandin polkupyörätestin käyttökelpoisuus aerobisen kapasiteetin arvioinnissa tuki- ja liikuntaelinkipupotilailla ja terveillä kontrolleilla. Disability and Rehabilitation, 31(24), 1988-1995.