Αποκατάσταση ρήξης αχίλλειου τένοντα | Ασκήσεις της όψιμης φάσης αποκατάστασης

Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα και σχηματίζεται από τους τένοντες του σόγχειου και του γαστροκνήμιου μυός, οι οποίοι εισέρχονται και οι δύο στο πέλμα. Βλέπουμε κυρίως ρήξεις του αχίλλειου τένοντα σε αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης κυρίως σε άνδρες αθλητές.

Ενώ μια επιστημονική ανασκόπηση του 2017 δεν έδειξε σημαντικές διαφορές στα αποτελέσματα της χειρουργικής και της συντηρητικής αντιμετώπισης, το ποσοστό επαναρήξεων στους τένοντες που αντιμετωπίστηκαν με συντηρητική αντιμετώπιση ήταν υψηλότερο και η συντηρητική αντιμετώπιση μπορεί να μην είναι κατάλληλη για κάθε τραυματισμό ανάλογα με τη σοβαρότητά του. Ωστόσο, υπάρχει σαφές όφελος από ένα επιταχυνόμενο πρόγραμμα αποκατάστασης που περιλαμβάνει πρώιμη κινητοποίηση έναντι της ακινητοποίησης, όπως έχει ερευνηθεί από τους Brumann et al. (2014).

Έχουμε ήδη συζητήσει το 1ο και το 2ο στάδιο της επιταχυνόμενης μετεγχειρητικής αποκατάστασης σε δύο άλλες αναρτήσεις. Το 3ο στάδιο - αποκατάσταση ρήξης αχίλλειου τένοντα σε προχωρημένο στάδιο - το οποίο μπορεί να διαρκέσει έως και 9 εβδομάδες, στοχεύει στην αποκατάσταση της πλήρους λειτουργίας της γωνίας όσον αφορά το εύρος της κίνησης. ιδιοδεκτικότητα, ισορροπία και συντονισμός, καθώς και περαιτέρω αύξηση της δύναμης για την προετοιμασία του ατόμου για πιθανή αθλητική αποκατάσταση.

Ας δούμε λοιπόν τι είδους ασκήσεις θα μπορούσε να κάνει κανείς εδώ:

Επισκόπηση της άσκησης:

• Εναλλακτική λύση που πατάει στα δάχτυλα των ποδιών
• Στέκεστε στο ένα πόδι (προχωρήστε σε στρώμα Airex ή Bosu) για ισορροπία και ιδιοδεκτικότητα
• Καταλήψεις σε κάμψη γόνατος τουλάχιστον 30° (πρόοδος με προσθήκη βάρους)
• Σκουός με ένα πόδι στο stepper
• Αύξηση μοσχαριών με δύο πόδια και με ένα πόδι
• Τα δίποδα λυκίσκου εξελίχθηκαν σε μονόποδα λυκίσκου

ΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΈΞΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΎΣ ΣΤΟΥΣ ΜΗΡΙΑΊΟΥΣ, ΤΙΣ ΓΆΜΠΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΕΤΡΑΚΈΦΑΛΟΥΣ ΜΥΣ

• • Όνομα*
• • Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο*

Δ

Αν σας ενδιαφέρουν οι ασκήσεις αποκατάστασης σε πρώιμη και μέση φάση για την αποκατάσταση ρήξης του αχίλλειου τένοντα, δείτε τις παρακάτω αναρτήσεις:

• Οξεία αποκατάσταση ρήξης αχίλλειου τένοντα Rehab
• Ενδιάμεση αποκατάσταση ρήξης τένοντα

Brumann M, Baumbach SF, Mutschler W, Polzer H. Επιταχυνόμενη αποκατάσταση μετά από αποκατάσταση του αχίλλειου τένοντα μετά από οξεία ρήξη - ανάπτυξη ενός τεκμηριωμένου θεραπευτικού πρωτοκόλλου. Τραυματισμός. 2014 Nov 1;45(11):1782-90.

Deng S, Sun Z, Zhang C, Chen G, Li J. Χειρουργική θεραπεία έναντι συντηρητικής αντιμετώπισης για οξεία ρήξη αχίλλειου τένοντα: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών. The Journal of Foot and Ankle Surgery. 2017 Nov 1;56(6):1236-43.