Harvard Step Test | Beregning af maksimal aerob kapacitet / VO2max

Maksimal aerob kapacitet, også kaldet VO2 max, er det maksimale iltforbrug under træning og udtrykkes i liter pr. minut. Aerob kapacitet er en god indikator for fysisk form, og en reduktion kan være det første tegn på sygdom. Ideelt set måles det i et laboratorium med meget dyrt udstyr, men det sker sjældent i praksis, da det er en meget kompliceret proces.

Harvard Step Test korrelerer submaksimal hjertefrekvens med Vo2 Max.
Det kan være en god idé at vælge Harvards skridttest frem for Astrands cykeltest, hvis du f.eks. ikke har adgang til en stationær cykel.

Udførelse

Til denne test skal du bruge en kropsvægt, et trin på 30 og 40 centimeters højde, en metronom, et stopur og en pulsmåler til at registrere patientens vægt og hvilepuls. Brug det 30 cm høje trin til kvinder og det 40 cm høje trin til mænd.

1. Registrer patientens kropsvægt og hvilepuls
2. Start metronomen med en frekvens på 45 slag i minuttet. Patienten skal træde op på den ene tælling og træde ned på den anden tælling.
3. Start stopuret, og få din patient til at træde på en kasse med en højde på 40 cm for kvinder og 30 cm for mænd.
4. Registrer din patients puls hvert minut i i alt 6 minutter.
5. Efter de 6 minutter kan patienten foretage en kort nedkøling.

Beregning af resultater

1. Beregn den gennemsnitlige puls i det femte og sjette minut2. Forbind dette pulsgennemsnit med patientens kropsvægt ved hjælp af en lige linje i nomogrammet.

3. Den forventede VO2max aflæses fra den midterste skala ved at se på skæringspunktet med din tegnede linje.
4. Juster dine resultater ved at gange dit resultat med den aldersfaktor, der er angivet nedenfor:

Hvis patienten er yngre end 17 eller ældre end 35 år, skal du anvende en korrektionsfaktor på VO2max, så du skal gange VO2max med denne faktor:

5. Sammenlign dine resultater (korrigeret for alder) med følgende standardværdier:

Kvinder

Mænd

21 AF DE MEST NYTTIGE ORTOPÆDISKE TESTS I KLINISK PRAKSIS

• • Navn*
• • E-mail*

Δ

Siconolfi et al. (1985) rapporterer, at step-tests har vist ca. 10 % højere VO2max-værdier end cykelergometertests. I deres undersøgelse var VO2max under step-testen 12 % højere end den direkte målte VO2max.

En anden måde at beregne VO2max på ved hjælp af en submaksimal test er Astrand Bike Test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Pålidelighed af konditionstests ved hjælp af metoder og tidsperioder, der er almindelige inden for sport og arbejdsledelse. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). En undersøgelse af pålideligheden af Harvard step test. Kvartalsvis forskning. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). En enkel, valid trinprøve til estimering af maksimal iltoptagelse i epidemiologiske studier. Amerikansk tidsskrift for epidemiologi, 121(3), 382-390.