Plantární fascie Stretch | Plantární fasciitida léčba

DiGiovanni a kol. z roku 2003 porovnávali standardní protahování Achillovy šlachy s protahováním specifickým pro plantární oblast po dobu 8 týdnů a zjistili lepší výsledky, pokud jde o bolest a funkci. Takže tady je ten úsek:

Chcete-li protáhnout fascie na postiženém chodidle, překřižte postiženou nohu přes druhou nohu a prsty položte přes základnu prstů. Poté stáhněte prsty směrem k holeni, dokud neucítíte protažení v oblouku nebo plantární fascii. Druhou rukou můžete nahmatat napětí v plantární fascii, abyste si ověřili, že je protažená. 

Toto protažení byste měli držet po dobu 10 s a provádět asi 10 opakování 3x denně.

Studie Rathleffa a kol. (2014) srovnávali tento strečink s cvičením s vysokou zátěží pro plantární fascii. Ačkoli se obě intervence zdály být účinné, lepší výsledky byly zjištěny u cvičení s vysokou zátěží.

SROVNEJTE SI DIFERENCIÁLNÍ DIAGNÓZU BOLESTI KYČLÍ SOUVISEJÍCÍ S BĚHÁNÍM - ZDARMA!

• • Název*
• • E-mail*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. Tkáňově specifické cvičení na protažení plantární fascie zlepšuje výsledky u pacientů s chronickou bolestí paty: prospektivní, randomizovaná studie. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.