اختبار استراند للدراجات الهوائية | حساب القدرة الهوائية القصوى / VO2max

السعة الهوائية القصوى، وتسمى أيضاً VO2max، هي أقصى معدل لاستهلاك الأكسجين أثناء التمرين ويتم التعبير عنها باللتر في الدقيقة. تُعد القدرة الهوائية مؤشراً جيداً للياقة البدنية ويمكن أن يكون انخفاضها أول علامة على الإصابة بالمرض. من الناحية المثالية، يتم قياسها في المختبر باستخدام معدات باهظة الثمن، ولكن نادرًا ما يتم تطبيق ذلك عمليًا لأنها عملية معقدة للغاية.

ولذلك، أراد أستراند ورايمينغ تطوير اختبار يسمح لشخص ما بتقدير القدرة الهوائية للأفراد الأصحاء باستخدام اختبار قياس الجهد الآمن ودون الحد الأقصى الذي يربط معدل ضربات القلب مع VO2max.

لإجراء اختبار استراند للدراجات الهوائية ستحتاج إلى ميزان لوزن الجسم ومقياس لوزن الجسم ومقياس لوزن الدراجة وجهاز قياس معدل ضربات القلب وورقة تسجيل النقاط لتسجيل قيم معدل ضربات القلب المختلفة وساعة توقيت. تسجيل وزن المريض ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. من الناحية المثالية، يكون المريض قد سجل معدل ضربات القلب أثناء الراحة عند الاستيقاظ في الصباح.

احسب معدل ضربات القلب المستهدف للمريض باستخدام معادلة كارفونن. إذا كنت لا تعرف ما هو، فما عليك سوى قراءة منشورنا حول هذا الموضوع بالضغط هنا.

ابدأ تشغيل ساعة الإيقاف واطلب من الفرد البدء بركوب الدراجة مع ضبط القوة الكهربائية على 100 واط للإناث و150 واط للذكور. احرص على تسجيل معدل ضربات القلب بعد كل دقيقة، إما عن طريق برنامج أو باستخدام ورقة تسجيل.

الهدف في الدقيقتين الأوليين هو الوصول إلى معدل ضربات قلب ثابت قريب من معدل ضربات القلب المستهدف، لذلك قد تضطر إلى ضبط الواط بزيادات صغيرة خلال أول دقيقتين فقط. في حالتنا، اضطررنا إلى رفع القوة الكهربائية من 150 إلى 160 واط للوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف المحسوب وهو 135 نبضة في الدقيقة.

قم بتحفيز المريض أثناء الاختبار بحيث يكمل الست دقائق كاملة. يتم التبريد بقدرة كهربائية منخفضة لمدة دقيقة واحدة بعد الاختبار.

قبل أن تتمكن من حساب Vo2max، عليك أن تأخذ متوسط معدل ضربات القلب للدقيقتين الخامسة والسادسة. في حالتنا، هذا يساوي 135 زائد 125 مقسومًا على اثنين، وهو ما يساوي 130.

لحساب VO2max استخدم المخطط الاسمي. ضع علامة على متوسط معدل ضربات القلب، في حالتنا لشخص ذكر، على الجانب الأيسر من المخطط الاسمي، لذا سأضع نقطة عند 130 نبضة في الدقيقة، ثم على الجانب الأيمن، سترى معدل الشغل بالواط. هناك ستضع علامة على الواط الذي كان المريض يركب الدراجة عنده، وفي حالتنا هذه، فهو 160 واط. ثم وصل هاتين النقطتين بخط مستقيم. ومن ثم من هذا الرسم البياني الأوسط، يمكنك قراءة VO2max باللتر في الدقيقة، وهو في حالتنا هذه 4.4 لتر في الدقيقة تقريباً.

إذا كان عمر المريض أصغر من 17 عامًا أو أكبر من 35 عامًا، فيجب عليك تطبيق عامل تصحيح على VO2max، لذلك ستقوم بضرب VO2max في هذا العامل:

والآن، قد يكون هناك بعض العوامل المربكة لدقة هذا الاختبار، وعلى سبيل المثال لا الحصر، قد تكون بسيطة مثل درجة الحرارة أو مستوى الضوضاء في الغرفة التي يُجرى فيها الاختبار، أو الحالة العاطفية التي يكون فيها المريض، أو مقدار النوم الذي حصل عليه قبل يوم الاختبار، لأن كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب.

يمكنك العثور على القيم المعيارية ل VO2max للفئات العمرية المختلفة في الجدول أدناه:

الإناث

الذكور

21 من أكثر اختبارات جراحة العظام فائدة في الممارسة السريرية

• • الاسم*
• • البريد الإلكتروني*

Δ

هناك طريقة أخرى لحساب VO2max باستخدام اختبار دون الحد الأقصى وهو اختبار هارفارد ستيب.

أستراند، ب. و. (1953). مخطط اسمي لحساب السعة القصوى لامتصاص الأكسجين. ميدديلاندن فران فلايغ-أوش نافيميدسينسكا نامندن. Statens namnd namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksksverksamhet, 4, 16-17.

أستراند، ط. (1960). القدرة الهوائية لدى الرجال والنساء مع إشارة خاصة إلى العمر. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

سميتس، ر. ج. وسويست، م. ف. (2009). قابلية استخدام اختبار استراند المعدل للدراجات الهوائية لتقييم القدرة الهوائية لدى المرضى الذين يعانون من آلام العضلات والعظام والضوابط الصحية. الإعاقة وإعادة التأهيل، 31(24)، 1988-1995.